Pha 1 · Câu 1–10
Nhìn Thấy Bóng Tối
Những câu hỏi trong pha này mời anh/chị nhìn vào những phần mình thường né tránh hoặc không muốn thừa nhận. Không cần sửa chữa — chỉ cần nhìn thấy. Ánh sáng bắt đầu từ sự thừa nhận.
🌑 Tổng Hợp Pha 1
Sau khi làm qua các câu hỏi trong pha này, điều gì nổi lên rõ nhất? Anh/chị nhìn thấy gì về bản thân mà trước đây không thấy?
Pha 2 · Câu 11–20
Tiếp Xúc Sâu Hơn
Pha này đi sâu hơn vào nguồn gốc và cấu trúc của bóng tối. Cảm xúc có thể mạnh hơn ở pha này. Đó là dấu hiệu tốt — cơ thể đang xử lý điều quan trọng. Hãy thở và tiếp tục.
🌒 Tổng Hợp Pha 2
Điều gì từ pha này cảm thấy nặng nhất để nhìn thấy? Điều gì cảm thấy như được giải phóng khi được nhìn thấy?
Pha 3 · Câu 21–30
Tích Hợp — Trọn Vẹn Hơn
Pha cuối mời anh/chị mang những phần đã khám phá trở về — không còn là kẻ thù cần chinh phục, mà là những phần của bản thân cần được ôm trọn. Đây là nơi shadow work trở thành sức mạnh.
🌕 Thư Gửi Bóng Tối Của Mình
Sau hành trình 30 câu hỏi này, hãy viết một lá thư cho những phần bóng tối anh/chị đã gặp. Không phải để tha thứ hay bỏ qua — mà để nhìn nhận và ôm trọn như một phần của con người trọn vẹn hơn.